Bienvenidos a What’s for Snack. Hoy vamos a hacer unas barras de espinaca.
Las herramientas que vamos a necesitar son un cuchillo y una tabla para cortar...
... un tazón grande para mezclar, cucharadas para medir, y una taza para medir...
... un recipiente para hornear de 9x13, un batidor manual, y una cuchara de madera.
Los ingredientes que vamos a usar son: 1 paquete de espinaca congelada (descongelada y drenada), 3 huevos, 1 taza de leche descremada 1%, 1 taza de harina de todos usos, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, 1 cucharadita de polvo para hornear, 1-1/2 cucharaditas de ajo en polvo, 1 cebolla chica picada, 4 tazas de queso cheddar rallado.
Direcciones: lávate las manos y limpia donde vas a cocinar. Precalienta el horno a 350 grados. Pela y pica la cebolla.
Cubre el recipiente para hornear con spray para cocinar. En un tazón grande bate los 3 huevos, leche, harina, sal, pimienta, polvo para hornear, y ajo.
Añade la espinaca, cebolla y queso a la mezcla en el tazón grande.
Mezcla usando un batidor manual, vierte la mezcla al recipiente para hornear. Mételo al horno por 30 minutos. Pídele a un adulto que te ayude.
Esto es como se va a ver cuando este cocinado. Cada pedazo de 3x3 pulgadas tiene 140 calorías.
Hmmmmmm. Vamos a probar uno.
Y esto fue What’s for Snack!

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