Hij zorgt ervoor dat Linda de Mol amper kan lopen van de spierpijn, en alles voor het goede doel. Maar Linda is de moeilijkste niet en deelt Carlos graag met jou.

Vorige week werden de kipfilets aangepakt, deze week wordt de oefening uitgebreid.

Train mee
Carlos doet zijn eigen oefeningen voor in de vorm van een video.

Niets nodig
Het enige dat je nodig hebt is een matje of handdoek en een flinke dosis uithoudingsvermogen.

Instructies van Carlos
Bekijk voor je aan het trainen slaat de tips van Carlos. Hierin vertelt hij je de basisprincipes, aantal herhalingen etcetera.

Hoe vaak?
Herhaal de oefening zoals die hierboven wordt voorgedaan vijf keer en neem dan een pauze van een tot anderhalve minuut. Hierna herhaal je de set van vijf zo’n vier keer. Met pauzes. Te makkelijk? Verleng de set of herhaal hem vaker.

Loading more stuff…

Hmm…it looks like things are taking a while to load. Try again?

Loading videos…