Dumbbell Renegade Rows with Push Up/Tirage avec haltères (Renegade Row) et extension des bras (Push Ups)

Message en français ci-dessous / French Message Below

Starting in a Push-up position with a dumbbell in each hand, perform a full Push-up from toes or knees, then when in full upright position perform a dumbbell row one each side, keep hips square to the ground, avoid twisting or rolling, then repeat the Push-up.

Placez-vous dans la position pour faire une extension des bras avec un haltère dans chaque main. Faites une extension des bras appuyés sur les orteils ou les genoux. Lorsque vous êtes revenu complètement en haut, faites un tirage avec chaque haltère, en gardant les hanches parallèles au sol.