"Ich würde gerne 5 Kilo Muskelmasse aufbauen!"
Dies hat mir Marc beim Start der Zusammenarbeit als Ziel genannt.
Die Rahmenbedingungen dazu waren möglichst wenig Fleisch sowie das Training Zuhause mit limitierter Ausrüstung.
Entsprechend habe ich ihm die Pläne aufgesetzt: ein Diet Template ohne Fleisch sowie ein Trainingsprogramm mit 4 Trainingseinheiten pro Woche.
Marc hat sich dann an die Umsetzung gemacht - und musste schnell sehen, dass die Vorgaben nicht ganz seinem Lebensstil entsprechend.
"Ich war mir nicht bewusst, dass ich so viel essen muss."
Und auch die Trainingseinheiten haben ihm zu Beginn Schwierigkeiten bereitet.
Entsprechend haben wir uns ausgetauscht und haben uns nochmals grundlegen über seine Ziele und seine Berfünisse unterhalten.
Dabei kam schliesslich zum Vorschein, dass die 5 Kg Muskelmasse ihm gar nicht so wichtig sind und er diese einfach Mal so als Ziel definiert hat, ohne darüber nachzudenken.
Mission gescheitert?
Nein.
Ganz und gar nicht.
Wir haben ganz einfach die Taktik geändert:
Kürzere und abwechslungsreichere Workouts.
Krafttraining kombiniert mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Trainingseinheiten welche er Draussen ausführen kann und ihm zusagen.
Nach 4 Monate Coaching hat Marc zwar nicht 5 Kg Mukelmasse aufbauen können, aber er hat es geschafft, Sport wieder in sein Alltag einzubauen.
Und auch bei der Ernährung hat Marc enorme Fortschritte gemacht: er kennt nun die Wichtigkeit von Protein und weiss worauf er sich bei der Ernährung ohne Fleisch achten muss.
Unter dem Strich konnte Marc keine keine Wahnsinns-Transformation erreichen, aber vielleicht gar noch was viel wichtigeres:
Er hat über sich und sein Körper dazugelernt, weiss worauf es beim Muskelaufbau und Fettabbau ankommt und hat gesunde Gewohnheiten aneignen können.
I call this a win!!
