Single leg deadlift (landmine/pivot), Hip thrusters, Cable pull throughs. De squat is in de laatste jaren onterecht "DE" oefening geworden om te doen voor de billen. Nu is de squat een hele goede oefening en onmisbaar in een goed programma. Maar als je echt de billen wilt aanpakken zijn deze oefeningen een stuk effectiever. De squat en varianten hiervan zijn daarentegen weer effectiever voor de bovenbenen (quads).

Loading more stuff…

Hmm…it looks like things are taking a while to load. Try again?

Loading videos…