1. Denne øvelse rammer dine rygmuskler. Du gør denne øvelse ekstra hård ved at spænde en vægtskive el.lign. fast til dine ben (muskelvækstprogrammet)

    Du gør denne øvelse nemmere ved at anvende en træningselastik (Se "Quick hjælperen" for yderligere information)

    Uploaded 39 Plays 0 Comments
  2. Denne øvelse rammer dine skuldermuskler. Du gør denne øvelse ekstra hård ved at placere dine fødder på en bænk el.lign. (muskelvækstprogrammet)

    # vimeo.com/73334560 Uploaded 194 Plays 0 Comments
  3. Denne øvelse rammer dine rygmuskler. Denne øvelse bør laves med en stang el.lign. der er placeret længere fra jorden, end i videoen - optimalt i én meters højde. Du gør øvelsen lettere og hårdere ved at bøje eller strække benene.

    # vimeo.com/73565745 Uploaded 181 Plays 0 Comments
  4. Denne øvelse rammer dine rygmuskler. Du gør denne øvelse ekstra hård ved at holde en let håndvægt i hver hånd (muskelvækstprogrammet)

    Uploaded 66 Plays 0 Comments
  5. Denne øvelse rammer bl.a. dine skuldermuskler. Du gør denne øvelse ekstra hård ved at bevæge dine fødder væk fra væggen eller bænken, således at der kommer mere vægt på dine skuldre (muskelvækstprogrammet)

    Uploaded 85 Plays 0 Comments

Ryg og skuldre

Bodyweight.dk Plus

Her vises øvelser for din ryg og skuldre, både level 1, 2 og 3.

Browse This Channel

Shout Box

Heads up: the shoutbox will be retiring soon. It’s tired of working, and can’t wait to relax. You can still send a message to the channel owner, though!

Channels are a simple, beautiful way to showcase and watch videos. Browse more Channels.