BalletFitness er et grundtræningskoncept med et enkelt, fast trinprogram for voksne motionister. På 60 min. får du gennemarbejdet kroppen med både styrke-, konditions- og smidighedstræning til behagelig klavermusik.

I BalletFitness træner vi ved barren med sunde og opbyggende træningselementer og med den gode kropsholdning som omdrejningspunkt. Det er funktionel træning ud fra din krops linjer og vinkler, som giver dig mulighed for at mærke og bruge din krop på en ny måde.

BalletFitness kan bruges både som selvstændigt træningsprogram eller som grundtræning og forberedelse af kroppen til andre aktiviteter som fx sport, idræt, dans eller dagligdags gøremål.

Med en times BalletFitness får du gennemarbejdet alle vigtige led og muskler i kroppen efter en 350 år gammel og velprøvet træningsmetode, der nu også er tilgængelig for fitness- og idrætsudøvere, folke-, par- og andre amatørdansere, seniormotionister samt gigtramte.

Læs mere på balletforening.dk eller intelligentfitness.dk

Formål med øvelse 12 er at træne
1) KOORDINERING af benets ledbevægelser ud og ind af lukket position (1. position) i hurtigt tempo samt
2) RETNING af benet (til siden) i forhold til kropsstammen (som skal holdes i ro)

I denne video kan du se 1. og 2. position (både i parallel og tourneret form). Der er 5 grundpositioner i ballet og de kan være lukkede, åbne og krydsede:
- Tre LUKKEDE positioner (1. og 3. og 5.)
- To ÅBNE positioner (2. og 4.)
- To KRYDSEDE positioner (3. og 5.)
- En position, der både kan være KRYDSET og IKKE-krydset (4.)

"Krydset" betyder, at benene krydser forbi hinanden i forhold til kroppens vertikale midterlinje. Det træner kroppens skrå og modsatrettede muskler og giver en helt ekseptionel kropsbevidsthed og kontrol. At træne i "kryds" (diagonalt) er en af de 10 hemmeligheder ved ballet. Læs mere her: charlottedeneergaard.wordpress.com/ballettens-10-hemmeligheder/

I denne video kan du se 2. og 4. position. Der er 5 grundpositioner i ballet og de kan være lukkede, åbne og krydsede:
- Tre LUKKEDE positioner (1. og 3. og 5.)
- To ÅBNE positioner (2. og 4.)
- To KRYDSEDE positioner (3. og 5.)
- En position, der både kan være KRYDSET og IKKE-krydset (4.)

"Krydset" betyder, at benene krydser forbi hinanden i forhold til kroppens vertikale midterlinje. Det træner kroppens skrå og modsatrettede muskler og giver en helt ekseptionel kropsbevidsthed og kontrol. At træne i "kryds" (diagonalt) er en af de 10 hemmeligheder ved ballet. Læs mere her: charlottedeneergaard.wordpress.com/ballettens-10-hemmeligheder/

I denne video kan du se 1. og 3. og 5. position. Der er 5 grundpositioner i ballet og de kan være lukkede, åbne og krydsede:
- Tre LUKKEDE positioner (1. og 3. og 5.)
- To ÅBNE positioner (2. og 4.)
- To KRYDSEDE positioner (3. og 5.)
- En position, der både kan være KRYDSET og IKKE-krydset (4.)

"Krydset" betyder, at benene krydser forbi hinanden i forhold til kroppens vertikale midterlinje. Det træner kroppens skrå og modsatrettede muskler og giver en helt ekseptionel kropsbevidsthed og kontrol. At træne i "kryds" (diagonalt) er en af de 10 hemmeligheder ved ballet. Læs mere her: charlottedeneergaard.wordpress.com/ballettens-10-hemmeligheder/