BalletFitness er grundlæggende bevægelsestræning med et enkelt, fast trinprogram for voksne motionister. På 1 time får du gennemarbejdet kroppen med både styrke-, konditions- og smidighedstræning til behagelig klavermusik.

I BalletFitness træner vi ved barren med sunde og opbyggende træningselementer og med den gode kropsholdning som omdrejningspunkt. Det er funktionel træning med særligt fokus på styrke og bevægelighed i FØDDER, ANKLER, KNÆ, HOFTER, RYG, SKULDRE.

BalletFitness kan bruges både som selvstændig vedligeholdelsestræning eller som grundtræning og forberedelse af kroppen til andre aktiviteter som fx sport, idræt, dans eller dagligdags gøremål.

Læs mere på intelligentfitness.dk

Formål med øvelse 12 er at træne
1) KOORDINERING af benets ledbevægelser ud og ind af lukket position (1. position) i hurtigt tempo samt
2) RETNING af benet (til siden) i forhold til kropsstammen (som skal holdes i ro)

I denne video kan du se 1. og 2. position (både i parallel og tourneret form). Der er 5 grundpositioner i ballet og de kan være lukkede, åbne og krydsede:
- Tre LUKKEDE positioner (1. og 3. og 5.)
- To ÅBNE positioner (2. og 4.)
- To KRYDSEDE positioner (3. og 5.)
- En position, der både kan være KRYDSET og IKKE-krydset (4.)

"Krydset" betyder, at benene krydser forbi hinanden i forhold til kroppens vertikale midterlinje. Det træner kroppens skrå og modsatrettede muskler og giver en helt ekseptionel kropsbevidsthed og kontrol. At træne i "kryds" (diagonalt) er en af de 10 hemmeligheder ved ballet. Læs mere her: charlottedeneergaard.wordpress.com/ballettens-10-hemmeligheder/

I denne video kan du se 2. og 4. position. Der er 5 grundpositioner i ballet og de kan være lukkede, åbne og krydsede:
- Tre LUKKEDE positioner (1. og 3. og 5.)
- To ÅBNE positioner (2. og 4.)
- To KRYDSEDE positioner (3. og 5.)
- En position, der både kan være KRYDSET og IKKE-krydset (4.)

"Krydset" betyder, at benene krydser forbi hinanden i forhold til kroppens vertikale midterlinje. Det træner kroppens skrå og modsatrettede muskler og giver en helt ekseptionel kropsbevidsthed og kontrol. At træne i "kryds" (diagonalt) er en af de 10 hemmeligheder ved ballet. Læs mere her: charlottedeneergaard.wordpress.com/ballettens-10-hemmeligheder/

I denne video kan du se 1. og 3. og 5. position. Der er 5 grundpositioner i ballet og de kan være lukkede, åbne og krydsede:
- Tre LUKKEDE positioner (1. og 3. og 5.)
- To ÅBNE positioner (2. og 4.)
- To KRYDSEDE positioner (3. og 5.)
- En position, der både kan være KRYDSET og IKKE-krydset (4.)

"Krydset" betyder, at benene krydser forbi hinanden i forhold til kroppens vertikale midterlinje. Det træner kroppens skrå og modsatrettede muskler og giver en helt ekseptionel kropsbevidsthed og kontrol. At træne i "kryds" (diagonalt) er en af de 10 hemmeligheder ved ballet. Læs mere her: charlottedeneergaard.wordpress.com/ballettens-10-hemmeligheder/