1. Une version efficace pour faire des abdominaux sans mettre de tensions à votre cou et épaules. Vous avez besoin d'un petit ballon de plage ou de pilates souple. Un tapis ou une serviette.

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  2. Un exercice de Pilates pour allonger et détendre votre dos.

    Hip Roll ou roulement des hanches est un exercice de Pilates qui permet de retrouver la souplesse de l'articulation de la colonne vertébrale.
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  3. La clé pour faire de façon sécuritaire et efficace les abdominaux.
    La vidéo vous donne les astuces pour bien débuter les exercices des abdominaux en Pilates sans forcer ni le cou, ni la tête.

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  4. Bien placer son bassin pour un dos en santé.

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    Il est important de bien connaître les positions du dos et du bassin pendant tous vos exercices. C'est la base de tous vos exercices. Selon les exercices vous aurez besoin de placer votre dos en empreinte pour protéger votre dos et mettre en oeuvre les muscles obliques.

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  5. C'est la base de tous vos exercices de Pilates
    La respiration Pilates met en oeuvre les muscles de la posture et les muscles stablisateurs : plancher pelvien, multifides, diaphragme, transverses de l'abdomen.
    Le Pilates propose une respiration particulière axée sur le diaphragme et l’engagement abdominal profond. Le rôle du plancher pelvien est majeur.

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Les principes de base du Pilates

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Que vous soyez débutant ou avancé, les principes de base du Pilates vous permettront de suivre vos cours au studio et nos vidéos de façon plus sécuritaire.
Vous y apprendrez :
Comment évitez les tensions dans le cou, le bon placement du bassin, la position…


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Que vous soyez débutant ou avancé, les principes de base du Pilates vous permettront de suivre vos cours au studio et nos vidéos de façon plus sécuritaire.
Vous y apprendrez :
Comment évitez les tensions dans le cou, le bon placement du bassin, la position neutre et empreinte pendant nos exercices, le placement de la cage thoracique.
Vous pouvez suivre les vidéos les unes après les autres ou refaire plusieurs fois la même vidéo.
Plus vous répèterez vos exercices essentiels et plus votre corps va s'habituer et devenir expert.
Que ce soit la Respiration ou le Placement du Bassin, cela demande de la précision et de la concentration. Le temps et la pratique quotidienne vous permettront de rendre les principes de base du Pilates ancré et naturel dans votre pratique du Pilates.
Persévérez et vous la respiration, les indications deviendront plus claires et plus faciles.

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