Considérée comme la reine des postures dans la tradition Iyengar, l’équilibre sur les épaules procure des bienfaits formidables. Cependant, elle nécessite quelques précautions.
Le degré de flexion de la courbure cervicale pour une personne moyenne varie de 40 à 70 degrés. Dans Salamba Sarvangasana, nous demandons à notre cou d’effectuer une flexion de 90 degrés. Alors que notre pratique devient plus avancée, cette posture se prête à être tenue pendant plusieurs minutes afin d’en ressentir pleinement les bienfaits. Il est donc nécessaire, de protéger les vertèbres cervicales. L’utilisation de couvertures (deux au minimum) permet de conserver la courbure naturelle du cou. Dans cette même logique de protection, l’utilisation de la sangle placée autour des bras, juste au-dessus des coudes, assurera que ceux-ci ne s’éloignent pas l’un de l’autre ce qui empêchera le poids du corps de s’affaisser sur le cou.
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